中国伝統医学の漢方薬・鍼灸あんまの専門家である中医師　イトウガク　です。
今回は、二十四節気の一つ「大雪」についてご紹介します。

大雪ってどんな時期？

文字通り、降雪が強くなり始める時期のことを表します。

体を温めるものとり、体を補うのがメインとなり、小雪と同様の過ごし方が大事になります・

大雪に気になる症状

大雪以降は、気温が下がっていき、風も冷たく雪も舞い散るようになります。

中医では、頭や胸・足といった場所や「首」のつく場所が冷えや風を受ける場所と言われています。

頭は「諸陽之会」と呼ばれ、本来は陽気の脈が通り冷えには強いと言われます。

しかし、気温が下がることで血管が収縮、中医的な表現をすれば、経絡が通らなくなり頭痛やめまいが起こりやすくなります。

また、胸は陽に当たる部分であり冷えを受けてると血が通いにくくなり、心臓の痛みなどが出やすくなります。

そして、冷たい空気自体は気が重く下にあることから、足元から冷えが入り、上にあがっていきます。

そのことで、足の冷えや、婦人科疾患の月経不順・子宮筋腫などのが起こりやすくなり、胃腸に来れば下痢や腹痛をおこすようになります。

大雪の養生法

大法：温める

この時期は、帽子や厚手の靴下、強いてはハラマキ、マフラーなどをつけるようにすると良いでしょう。

また、冷えると筋肉も硬くなるので、肩こりや腰に痛みを感じるようになります。

ほどよくぬるく温かい（あっついお風呂じゃないよ）お風呂で長くは浸からないようにしたり、お灸で温めたりしたり、カイロを使うのも良いでしょう。体を軽く動かすのもおススメです。

体が冷える経絡の流れが悪くなり、寒気を伴う風邪になり易い時期でもあります。そんな風邪の時の小技を２つほどご紹介します。

◎蘇姜茶

適応症

水っぽい鼻水、寒気、体のこわばり、汗が出ない時の風邪に使ってみましょう。

材料

シソの葉 12g ショウガ 9g 黒糖 好みで適量

作り方

1シソの葉とショウガを600mlの水に入れ、8分ほど中火で煮出す。

2黒糖を加えて混ぜる。

3熱いうちに飲む。発汗したら症状が軽くなります。

◎シャワーで大椎アンド大杼・風門

ツボを使う技です。大椎（だいつい）は頚椎7番の下にあり（首を大きく前後に振ると大きく動く一番下の頚椎）、大杼（だいじょ）はその横、風門は大杼の下にあります。

そこを、ちょっと熱めと感じる温度のお湯でシャワーを3分ほどかけてあげると、寒気や首のこわばりが楽になります。肩こりにも使ってみてね。

それでは。