十一，擺身... 続きを読むよ。

八，固齒

齒不保固，則經絡不通，且生齒疾。清早睡醒時，則叩齒二三十下。每晚及食後必漱令潔凈。小便時閉口咬牙，後畢方開，永無齒疾，受用多多。... 続きを読むよ。

五，晨起... 続きを読むよ。

四，睡法

凡睡必須曲足側臥，以斂其形，形斂則神斂。如仰臥，則元神散蕩欸。臥時手不可放心胸上，則無夢魘。臥時不可言語，即如鐘磬不懸，則不宜發聲。蔡季通《睡訣》云：臥則而曲，覺正而伸，早晚以時，先睡心，後睡眼。... 続きを読むよ。

三，調息

修真家教人，或閉氣，或運氣，或數遍數，或吐故納新。以予愚見，皆非正道。要知人身氣脉源自流通，何煩閉運數納耶。但只斂神靜坐，安舒四體，緊閉口齒，息從鼻出，任其自然，不粗不促，不閉不抑，是謂調息耳。... 続きを読むよ。

二，靜坐

閑暇無事，靜坐片時，大有益於身心。蘇文應公曰：無如此靜坐，一日似兩日，若活七十歲，就是百四十。世間何物能有此效，即無反惡，又省藥錢，人人做得來。若無好湯，便多咽不下。《醒世良方》... 続きを読むよ。